每一篇都基于公开发表的研究证据整理，讲清「是什么、有没有用、怎么选、多少算多」。
D2 还是 D3、每天该吃多少、什么算过量、怎么吃吸收最好。
尿路感染、PAC 原花青素怎么看标签、剂量检测与药物相互作用。
先排查可避免的原因，再看锯棕榈、迷迭香、米诺地尔、激光帽的证据。
柠檬酸镁、甘氨酸镁、氧化镁差别在哪，每天该补多少、谁要注意。
B12、叶酸、B6 的剂量与形式差别，以及谁真正需要注意。
姜黄、乳香、猫爪草、鱼油……哪些成分有研究支持。
